การพักผ่อนอย่างเพียงพอ จำเป็นสำหรับการฟื้นฟูกล้ามเนื้อและข้อต่อที่ใช้งาน ในทางตรงกันข้าม การฝืนเล่นกีฬาต่อเนื่องโดยไม่พัก อาจทำให้เกิดการอักเสบและเพิ่มความเสี่ยงที่จะบาดเจ็บจากการใช้งานมากเกินไป

การตั้งเป้าหมายออกกำลังกายเพื่อลดไขมันเฉพาะส่วนนั้นไม่น่าจะทำได้ ถ้าต้องลดไขมันหน้าท้อง ต้นขา หรือที่อื่นๆ เราจะต้องลดไขมันทั้งร่างกายเสียก่อน การออกกำลังกายเพื่อลดไขมันสามารถทำควบคู่ไปพร้อมกับการเสริมสร้างความแข็งแรงและการตึงกล้ามเนื้อบริเวณที่เราต้องการลดไขมัน

หรือว่าความมีน้ำใจต่อเพื่อนนักกีฬาเอง

ปี งานกีฬา กีฬา ที่ตั้ง วันที่ สถานะ

หากเกมกีฬาไหนที่ผู้เล่นปฏิบัติตามกฎได้ดี ก็จะนำไปสู่การแข่งขันที่น่าประทับใจ แต่นอกจากนั้นแล้ว มันยังช่วยให้เด็กเรียนรู้ความสำคัญของกฎหรือกติกาของชีวิตและบ้านเมืองที่พวกเขาต้องเจอในอนาคต ซึ่งกีฬาจะช่วยให้เด็กได้เรียนรู้ที่จะเคารพและเข้าใจกติกาของสังคมได้เป็นอย่างดี

อนึ่ง รองเท้าแอโรบิกจะมีคุณสมบัติกลางๆระหว่างรองเท้าวิ่ง กับ รองเท้าคอร์ท

อาการปวดรุนแรงอย่างฉับพลันเป็นอาการบ่งบอกว่าเราได้รับบาดเจ็บ โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าปวดมากหรืออาการปวดยังคงอยู่เกินสองสามวัน ให้พบแพทย์

จากหัดเล่น ก็เริ่มเล่นเป็น และเริ่มทำได้ดี จนชำนาญในที่สุด

วิธีการออกกำลังกายเป็นปัจจัยที่สำคัญที่สุด เพราะในพฤติกรรมของมนุษย์จะเลือกออกกำลังกายที่ตนเองชอบและเข้ากับวิถีชีวิตประจำวันของตนเอง มีเพื่อนฝูงออกกำลังกายด้วยกัน จะทำให้การคงอยู่ของการออกกำลังกายนั้นเป็นไปได้อย่างสม่ำเสมอ อย่างไรก็ตามแม้คนๆหนึ่งจะชอบการออกกำลังกายอย่างหนึ่งมากแต่ร่างกายตนเองมีโรคหรือภาวะประจำตัวที่ไม่ควรออกกำลังกายบางอย่างที่จะทำให้โรคหรือภาวะนั้นแย่ลง ก็ควรหลีกเลี่ยงการออกกำลังกายในลักษณะนั้นเพราะจะทำให้เกิดอันตรายได้ เช่น การยกน้ำหนักในคนที่มีความดันโลหิตสูง เป็นต้น

การเล่นกีฬา ไม่ว่าจะเป้นการเล่นเพื่อคความสนุก เล่นเพื่อการแจ้งขัน หรือว่าเล่นเพื่อออกกำลังกาย ก็ล้วนแต่เป็นผลดีทั้งสิ้น กีฬาทุกอย่าง ทั้งกีฬาที่ต้องออกแรงเยอะ ออกแรงน้อย กีฬาในร่ม หรือว่ากีฬากลางแจ้งก็ตาม กีฬาทุกชนิดย่อมมีประโยชน์แต่ต่างกันออกไป บางอย่างทำให้ร่างกายของเราแข็งแรงมากกว่าเดิม บางอย่างพัฒนาความคคิด ไหวพริบ และการแก้ปัญหา แต่ทั้งหมดทั้งมวลคือ กีฬาทุกอย่าง ล้วนแต่ส่งผลดีให้กับผู้เล่นทุกคนแน่นอน และคนที่เล่นกีฬาแทบทุกคน ส่วนใหญ่แล้วจะไม่ยุ่งเกี่ยวกับอบายมุขทั้งปวง ไม่ว่าจะเป็นยาเสพติด หรือว่าของมึนเมาต่างงด้วย ซึ่งในยุคนี้มันมีให้เห็นเยอะมากในเรื่องไม่ดีเหล่านี้ คนที่ไม่ชอบออกกำลังกาย หรือว่าเล่นกีฬาอะไรเลย ก็อยากจะให้เปลี่ยนความคิดใหม่ ให้ลองหันมาเล่นกีฬาบ้าง เพราะมันมีประโยชน์มากมาย คนท่ยังมองไม่เห็นความสำคัญของการเล่นกีฬา วันนี้เราก็มีประโยชน์ดีๆ

นอกเหนือจากนั้น การออกกำลังกายสม่ำเสมอ ยังทำให้ป้องกันโรคซึมเศร้า ช่วยเพิ่มความสามารถในการทรงตัว ทำให้ความเสี่ยงต่อการล้มลดลงโดยเฉพาะในผู้สูงอายุ และการออกกำลังกายในบางลักษณะที่มีแรงกระแทกกระทำต่อร่างกายที่มากพอจะช่วยเพิ่มมวลกระดูกในเด็กและวัยรุ่น หรือช่วยชะลอทำให้มวลกระดูกลดลงช้ากว่าคนทั่วไปได้ในกรณีผู้ใหญ่และผู้สูงอายุ เล่นกีฬา ซึ่งจะช่วยลดความเสี่ยงและความรุนแรงต่อการเกิดกระดูกหักเมื่อมีการล้ม หรือ การกระแทกที่กระดูกได้

เอเชียนอินดอร์และมาร์เชียลอาตส์เกมส์

+บันทึกกิจกรรมการออกกำลังกาย (กิจกรรมรวบยอด)

ฝึกยืนทรงตัวด้วยขาข้างเดียว. ท่านี้ทำเหมือนการฝึกถ่ายน้ำหนักแต่จะต่างกันตรงที่เราจะยกขางอไปด้านหลัง เราจะพยายามยืนทรงตัวไม่ให้ลำตัวเอนไปด้านหน้าหรือหลังมากเกินไป ส่วนการฝึกถ่ายน้ำหนักต้องทรงตัวไม่ให้เอียงไปทางซ้ายหรือขวามากเกินไป ควรฝึกสองท่าร่วมกัน